日常

チョコレートは高血圧にいいらしい。漬物も少し控えめにしなくてはと反省

島らっきょうを買いました。泥のついた皮をはがして、上の茎みたいなのを切ります。

ビニール袋に入れて塩を振って塩漬けにしました。

今回塩は少なめにして、甘酢にそのあとつけてみようかと思います。

漬物大好き。

漬物がないと物足りない人です。

一番とは言えないけれど、かなり好き。ぬか漬けも毎日食べている。

でも高血圧です・・・・。

塩分好きの自覚ありです。

このところ体調がいまいちでした。

偏頭痛がするし、なんかまっすぐ歩けない。プールに行っても泳げないから、早々に退散してました。

熱はないけれど。

もしや と思ってはかったら

168ー101

血圧です。

ストレスもあったし、寝不足なのも原因かな。

せんべいも大好き 

もともと血圧は高めで、140 150 はざらでした。

お医者様からは血圧の薬はまだ大丈夫といわれていて飲んでいません。

自覚症状がないのをいいことに塩分とり放題。

ぬか漬けもほどほどにしておけばいいのに、大量摂取。味噌汁も多い日は1日2食の飲む。お菓子はせんべいやスナック菓子。

確かに最近少しひどかった。サイレントキラーにやられました。

高カカオチョコレートを買ってきました

1日の塩分摂取量は7グラムにおさえるといいらしいです。

高血圧におすすめな食べ物は、

バナナや野菜や青魚。バナナはカリウムが塩分を排出してくれるらしい。

食事に気をつけたとして、やっぱりほしいのはお菓子です。塩分のないお菓子を探そう。

すると、高カカオチョコレートは塩分0との情報が。

そこでイトーヨーカドーへ、明治のカカオ72%のチョコレートの成分表をチェックしGO!!

明治のカカオ72%チョコレートは

1枚当たり28kカロリー。食塩相当量 0 g 。

明治のアーモンドチョコは

1粒あたり24kカロリー。食塩相当量 0.005 g。これもかなり低い。

早速バナナと2つのチョコを購入してきました😄

減塩に取り組んでみます。

マイナンバーカードの申し込みに不備

個人番号カード交付申請書受付センターです。

申請に不備がございましたため、再度お手続きをお願いします。

<不備内容>

壁/天井の模様、被写体以外の物体や被写体の影等が写り込んでいるため受付できません。(2E) ※背景については無地(均一な)の淡い色の壁の前などで撮影してください。

ってメールがきました。

ガーン🙀

改めてマイナンバーカードの写真について調べてみると

帽子をかぶっていたり、サングラスをかけていたり、笑っていたりがダメなのはわかっていたので、無地の壁の前で注意深く撮ったつもりでした。

注意事項を再確認したところ、不適切な写真の例として 

椅子などの背景がある 

とのありました・・・・。

そーかぁ。これかな。

ソファに座って撮ったので、ソファの背が映っていました。ほんのちょっとだけど。

これが原因ですよね。きっと。

家の中で無背景ってむずかしくない?壁の前に立って撮ればいけるかな。

明日頑張ってみます。

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